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- Autocuidado y Mindfulness
Autocuidado y Manejo del Estrés con Mindfulness y Terapias Alternativas
Desarrolle habilidades para manejar el estrés laboral y mejorar su calidad de vida mediante mindfulness, técnicas de respiración y terapias corporales aplicadas al ámbito laboral.
- Mindfulness aplicado: Práctica real de atención plena adaptada al contexto laboral, no solo teoría.
- Técnicas de respiración: Herramientas concretas para reducir la activación del estrés en el momento que ocurre.
- Terapias corporales: Yogaterapia en silla, masajes craneales y aceites esenciales aplicados al trabajo diario.
- Autocuidado sostenible: Hábitos que se instalan con práctica y que mejoran la calidad de vida dentro y fuera del trabajo.
Duración
8, 12 o 16 horas cronológicas
Modalidad
Presencial · E-learning sincrónico
Dirigido a
Trabajadores con altos niveles de presión
Solicita información
Hablemos sobre tu equipo
También puedes escribirnos a
contacto@dcg.cl o al +56 9 7387 5363
¿Qué logra tu equipo?
Los cambios concretos que verás después del programa
Contenidos del programa
¿Qué se trabaja en el programa?
- Manejo del estrés e importancia del autocuidado en el trabajo.
- El síndrome de Burnout: cómo detectarlo y prevenirlo.
- Inteligencia Emocional Intrapersonal: consciencia y autoconocimiento.
- Mindfulness: introducción y práctica para principiantes.
- Técnicas de respiración: diafragmática, 4-7-8, alternando fosas nasales y respiración cuadrada.
- Yogaterapia en silla, masajes craneales, aceites esenciales y su aplicación laboral.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Trabajadore(a)s con altos niveles de presión en sus puestos de trabajo que buscan herramientas concretas para manejar el estrés, recuperar el equilibrio y mejorar su bienestar desde el cuerpo y la mente.
Metodología 100% práctica: cada sesión incluye ejercicios vivenciales de mindfulness, respiración y terapias corporales. Los participantes se van con técnicas que pueden usar al día siguiente — en el trabajo y en su vida personal.
FRANQUICIA TRIBUTARIA SENCE
Este programa está disponible con código SENCE 1238062149. Nuestros programas se ejecutan con o sin franquicia tributaria — la calidad no depende del mecanismo de financiamiento.
Lo que nos preguntan antes de contratar
¿Necesito experiencia previa en meditación o yoga para participar?
No. El programa está diseñado para principiantes. Las técnicas de mindfulness, respiración y yogaterapia se introducen desde cero, con práctica guiada paso a paso. No se requiere ningún conocimiento previo ni condición física especial — todo se realiza en silla, dentro del espacio de trabajo.
¿Cuántas personas pueden participar en cada versión del programa?
Los grupos ideales son de 15 a 25 participantes por edición. Con ese tamaño los ejercicios prácticos funcionan bien y hay espacio para la experiencia individual dentro del grupo. Si tu equipo es mayor, coordinamos más de una edición o adaptamos el formato.
¿Qué documentación entrega DCG al área de capacitación?
Al finalizar el programa entregamos: registro de asistencia firmado, evaluaciones individuales, certificados de participación e informe de resultados para el área de RRHH. Si el programa va con franquicia SENCE, coordinamos toda la documentación requerida por el organismo.
¿Las técnicas corporales se pueden hacer en modalidad online?
Sí. En la versión e-learning sincrónico, las técnicas de respiración, mindfulness y yogaterapia en silla se adaptan perfectamente al formato digital — cada participante las realiza desde su espacio. Lo que cambia es el canal, no la experiencia práctica. Coordinamos el horario y formato que mejor se ajuste a tu equipo.
¿Listo para avanzar?
Conversemos sobre el bienestar de tu equipo
No hace falta que tengas todo claro. Cuéntanos qué está pasando con tu equipo y desde ahí vemos qué tiene sentido trabajar.